温活について

こんにちは。
11月に入り、急に寒くなると筋肉が硬くなり身体を痛めやすくなりますので、今回はそうした不具合の回避につながる「温活」についてお話します。
温活とは、身体を温めるための活動です。
理想とする姿は自分の身体で熱をつくりだし、平熱を引き上げて、寒い冬も元気に過ごせる状態を保つことです。
温活によって得られるメリットには、
①血流がよくなると代謝が上がります。
②痩せやすくなります。
③免疫力がアップします。
④冷えによる体調不良が改善します。
⑤妊活にもプラスです。
温活には、体外と体内からの働きかけがあります。
体外からは入浴は湯船に浸かる。
運動を習慣にする。
マッサージを受けるなどです。
体内からは正しい食事を意識することが基本です。
冬が旬の野菜（にんじん、れんこん、ごぼう、ほうれん草など)、肉や魚のタンパク質、ビタミンＥが豊富なナッツ類やアボカド、ショウガなどを積極的に摂ってください。
人間の身体は食べた物でできていますから、食事は非常に重要です。
バランスを欠いた食生活では、ほかにいいことをしても効果が望めません。
温活をはじめるにあたっては、食事から気を配りましょう。
ダイエットも同じですよ！