捻挫・腱炎・
腱鞘炎

捻挫や腱炎・腱鞘炎を経験したことがあるかたは多くいらっしゃるのではないでしょうか。

日常的に耳にする機会は多い症状ではありますが、捻挫や腱炎・腱鞘炎が発症してしまうと日常生活に支障をきたすことも少なくありません。
原因を知ることで、事前に防ぎましょう。

ここでは捻挫と腱炎・腱鞘炎とに分けて、原因や症状を詳しくご紹介していきます。

 

【捻挫の場合】

関節を捻ったり大きな力がかかることが原因で捻挫になります。
特に多い場所が足首ですが、全身の関節で起こることがある症状です。

 

●主な症状

・痛み
軽度の症状では関節に体重がかかると痛みが生じます。
重傷になると靭帯が切れてしまうことがあり、動かさなくても激しい痛みが起ることがあります。

・腫れ
軽度の症状では軽い腫れがみられます。
重度の症状になると皮下出血してひどく腫れるようになります。

・可動域の制限
靭帯が切れてしまうことで関節が不安定になり、思い通りに動かすことができない場合があります。

 

【腱炎・腱鞘炎の場合】

手首や指を使いすぎることが原因となって腱鞘が炎症を起こしてしまいます。
スマホなどでの親指の使い過ぎによる症状は「ドケルバン病」と呼ばれています。

また産後の抱っこで手首に負担がかかり腱鞘炎になることがあります。
初産の方に多く見られる症状なので「初産腱鞘炎」と呼ばれています。

 

●主な症状

・痛み
手の甲や手首、指の付け根に痛みを覚えるようになります。
特に指を動かしたときに痛みを覚えることが多くあります。

・腫れ
指の付け根や手の甲が腫れてしまうことがあります。

・ばね指
指を伸ばそうとしたときに引っかかりが生じ、ばねのように急に伸びてしまう状態です。
指を思い通りに曲げたり伸ばしたりすることができなくなることも少なくありません。

捻挫や腱炎・腱鞘炎になってしまうと、痛むだけでなく身体を自由に動かせなくなることもあります。

このような症状が出た場合にはどうしたらよいのでしょうか。
ここでは捻挫・腱炎・腱鞘炎への対処法についてご紹介します。

 

【応急処置（RICE）】

捻挫や腱炎・腱鞘炎になったら、まずはRICEという4つの応急処置を行いましょう。

 

・安静にする（Rest）

痛みや腫れのある部位はできるだけ動かさないようにしましょう。
腕であればタオルなどで吊っておきましょう。

 

・冷やす（Ice）

氷を入れた袋や冷却材を使って患部を冷やしてください。
1回の冷却は15分から20分程度が目安です。

 

・圧迫する（Compression）

伸縮性のある布や包帯を患部に巻き付けて圧迫しましょう。
強く圧迫しすぎて血流を悪化させないよう注意が必要です。

 

・患部を高くする（Elevation）

患部を心臓より高い位置にしておくことで、痛みや内出血を軽減することが期待できます。

 

●テーピング

患部にテーピングを施してしっかりと固定することで、痛みや症状の悪化を防ぐことが期待できます。

 

●すぐに医療機関、または整骨院・接骨院へ行きましょう

捻挫や腱炎・腱鞘炎と思われる症状が出たら、無理をせず医療機関や整骨院・接骨院にかかりましょう。
正確な症状が分かり、適切な処置を受けることができます。

 

 

●関節に負担をかけない

捻挫や腱炎・腱鞘炎を経験した場合、普段の生活から予防しておくことも大切です。
関節に負担のかかる無理な運動や長時間のスマホ操作、デスクワークのしすぎは避けましょう。

当院では、捻挫・腱炎・腱鞘炎に対して初期に適切な処置をすることを強くおすすめしております。

施術としては主に「骨格矯正」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」で早期改善を目指します。

初期症状で痛みが少ない、予防だけしたい、といった場合でもお気軽にご相談いただけます。